O tema da 2ª Pesquisa informativa de “Saúde e Bem Estar” será um resumo sobre :
IS0 STRETCHING
O Iso stretching é um método fisioterapêutico criado na França por Bernard Redondo, a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural, que procura proporcionar ao paciente a consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e ainda entre a capacidade de contração e alongamento.
Iso= Isometria ( o antagonista faz contrações musculares que neutralizam o movimento articular) Tonificação, musculação.
Stretching= Um termo em inglês, que significa alongamento. Neste caso, o que interessa é o alongamento do sistema ligamento-músculo. Flexibilidade, mobilidade.
. De fato esta é a busca da flexibilidade a fim de favorecer uma melhor mobilidade articular.
A COLUNA VERTEBRAL
O sedentarismo, o envelhecimento, as atitudes viciadas, e até mesmo a atividade física intensa (musculação, gestos repetitivos), favorecem o enrijecimento. Daí a necessidade, para manter uma boa mobilidade e ter uma atitude elegante, de trabalhar os alongamentos. A hipoflexibilidade muscular é uma das causas essenciais das patologias crônicas.
O auto-crescimento, com a redução das curvaturas irá necessitar de:
• flexibilidade: a coluna estando então em seu maior comprimento
• força: trabalho importante dos paravertebrais.
Esse trabalho vai ser essencial no lso Stretching, somente a atividade postural poderá permitir que se alinhe com a bacia.
O Iso stretching é uma ginástica, que age ao mesmo tempo sobre as patologias crônicas da coluna de origem mecânica, na prevenção destas, e na aquisição de uma boa forma fisica.O desenvolvimento das forças proprioceptivas da coluna será feita através da musculação estática. Só o trabalho postural despertará a correta consciência do sistema protetor da coluna.
Benefícios
• Possibilita correção da postura;
• Melhora a flexibilidade/elasticidade e o alongamento da musculatura;
• Fortalece isometricamente a musculatura;
• Evita a incontinência urinária;
• Melhora condição física;
• Aumenta a conscientização corporal;
• Melhora a circulação sanguínea e linfática;
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
• Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida.
Segunda-feira dia 17/05 fomos a clinica para fazer uma rápida aula prática/demonstrativa. Dei uma editada rápida, espero que gostem.
Obrigado pelas visitas e coméntarios.
Espero que tenham gostado, caso haja alguma questão ou situação que não foi esclarecida não deixe de escrever.
Para o próximo tema espero a iniciativa de vocês para escolherem o que poderíamos aprender mais.
7 comentários:
Bom saber sobre tal assunto, até porque não é muito conhecido. Ficou bem sintetizado. Muito legal! ^^
Ei...Quem disse que terceira idade não faz exercício físico?? Pessoal, sigam o exemplo dessa senhora!! rsrsrsrs
;D
Beeijos
by Jessica
A tonificação muscular correta faz toda a diferença na postura da coluna vertebral, pois corrige desde a respiração até a deambulação.
Por isso bailarinos não tem ganho de massa muscular, mas em seus movimentos que exigem alta concentração permitem uma tonificação muscular perfeita!
Sei disso, pois há alguns anos fiz balé para diminuir minha escoliose e deu muito certo.
Abraços,
Dry
Iso stretching é muito bom. Fiz um mini curso na faculdade. OLhando não parece difícil, no entanto na prática tem algumas posturas que tem um grau de dificuldade grande, precisa de concentração e equilíbrio. Vale a pena investir em cursos nessa área!
É muito bom tira toda tensão e o stress do dia a dia ...
É mesmo Jessica a senhorinha deu um show hén kkkk...
Bjos galera
Muito legal, parabens pela idéia do blog, estamo divulgando para o resto da faculdade, foicou bom o video da aula ........abraços.......
Obrigado pelos comentários, que bom que vc´s estão gostando ^^ sexta feira o assunto será : Movimento Vital Expressivo- com Aline Piccinin
há... muito bom o video Michell!!! kaskei...rsrs:D
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