Saúde e Bem estar II

O tema da 2ª Pesquisa informativa de “Saúde e Bem Estar” será um resumo sobre :

IS0 STRETCHING

 

O Iso stretching é um método fisioterapêutico criado na França por Bernard Redondo, a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural, que procura proporcionar ao paciente a consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e ainda entre a capacidade de contração e alongamento.

Iso= Isometria ( o antagonista faz contrações musculares que neutralizam o movimento articular) Tonificação, musculação.
Stretching= Um termo em inglês, que significa alongamento. Neste  caso, o que interessa é o alongamento do sistema ligamento-músculo. Flexibilidade, mobilidade.

. De fato esta é a busca da flexibilidade a fim de favorecer uma melhor mobilidade articular.

A COLUNA VERTEBRAL

 

O sedentarismo, o envelhecimento, as atitudes viciadas, e até mesmo a atividade física intensa (musculação, gestos repetitivos), favorecem o enrijecimento. Daí a necessidade, para manter uma boa mobilidade e ter uma atitude elegante, de trabalhar os alongamentos. A hipoflexibilidade muscular é uma das causas essenciais das patologias crônicas.
O auto-crescimento, com a redução das curvaturas irá necessitar de:
• flexibilidade: a coluna estando então em seu maior comprimento
• força: trabalho importante dos paravertebrais.
Esse trabalho vai ser essencial no lso Stretching, somente a atividade postural poderá permitir que se alinhe com a bacia.

 

O Iso stretching é uma ginástica, que age ao mesmo tempo sobre as patologias crônicas da coluna de origem mecânica, na prevenção destas, e na aquisição de uma boa forma fisica.O desenvolvimento das forças proprioceptivas da coluna será feita através da musculação estática. Só o trabalho postural despertará a correta consciência do sistema protetor da coluna.

Benefícios

• Possibilita correção da postura;
• Melhora a flexibilidade/elasticidade e o alongamento da musculatura;
• Fortalece isometricamente a musculatura;
• Evita a incontinência urinária;
• Melhora condição física;
• Aumenta a conscientização corporal;
• Melhora a circulação sanguínea e linfática;
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
• Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida.

 

Segunda-feira dia 17/05 fomos a clinica para fazer uma rápida aula prática/demonstrativa. Dei uma editada rápida, espero que gostem.

Obrigado pelas visitas e coméntarios.

Espero que tenham gostado, caso haja alguma questão ou situação que não foi esclarecida não deixe de escrever.
Para o próximo tema espero a iniciativa de vocês para escolherem o que poderíamos aprender mais.