Saúde e Bem estar II

O tema da 2ª Pesquisa informativa de “Saúde e Bem Estar” será um resumo sobre :

IS0 STRETCHING

 

O Iso stretching é um método fisioterapêutico criado na França por Bernard Redondo, a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural, que procura proporcionar ao paciente a consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e ainda entre a capacidade de contração e alongamento.

Iso= Isometria ( o antagonista faz contrações musculares que neutralizam o movimento articular) Tonificação, musculação.
Stretching= Um termo em inglês, que significa alongamento. Neste  caso, o que interessa é o alongamento do sistema ligamento-músculo. Flexibilidade, mobilidade.

. De fato esta é a busca da flexibilidade a fim de favorecer uma melhor mobilidade articular.

A COLUNA VERTEBRAL

 

O sedentarismo, o envelhecimento, as atitudes viciadas, e até mesmo a atividade física intensa (musculação, gestos repetitivos), favorecem o enrijecimento. Daí a necessidade, para manter uma boa mobilidade e ter uma atitude elegante, de trabalhar os alongamentos. A hipoflexibilidade muscular é uma das causas essenciais das patologias crônicas.
O auto-crescimento, com a redução das curvaturas irá necessitar de:
• flexibilidade: a coluna estando então em seu maior comprimento
• força: trabalho importante dos paravertebrais.
Esse trabalho vai ser essencial no lso Stretching, somente a atividade postural poderá permitir que se alinhe com a bacia.

 

O Iso stretching é uma ginástica, que age ao mesmo tempo sobre as patologias crônicas da coluna de origem mecânica, na prevenção destas, e na aquisição de uma boa forma fisica.O desenvolvimento das forças proprioceptivas da coluna será feita através da musculação estática. Só o trabalho postural despertará a correta consciência do sistema protetor da coluna.

Benefícios

• Possibilita correção da postura;
• Melhora a flexibilidade/elasticidade e o alongamento da musculatura;
• Fortalece isometricamente a musculatura;
• Evita a incontinência urinária;
• Melhora condição física;
• Aumenta a conscientização corporal;
• Melhora a circulação sanguínea e linfática;
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
• Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida.

 

Segunda-feira dia 17/05 fomos a clinica para fazer uma rápida aula prática/demonstrativa. Dei uma editada rápida, espero que gostem.

Obrigado pelas visitas e coméntarios.

Espero que tenham gostado, caso haja alguma questão ou situação que não foi esclarecida não deixe de escrever.
Para o próximo tema espero a iniciativa de vocês para escolherem o que poderíamos aprender mais.

Essa Terapia é o Bicho

O tema de hoje será a respeito da aula “Pet Terapia” que foi palestrada pela prof ª Maria Angélica, muito interessante e explicativa, mas surgiu uma duvida:
Pet terapia por Peixes.

1º vamos dar uma pequena relembrada nessa terapia.

A Pet Terapia é a utilização do contato com animais para fins terapêuticos. O método é caracterizado por intervenções livres sem objetivos terapêuticos definidos, das quais participa um animal selecionado e treinado para interagir com as pessoas. Brincando com os animais, cuidando deles, o paciente esquece os incômodos do tratamento.

Estudos comprovam que donos de animais de estimação vivem mais e melhor. Se é assim, por que não usar esses dóceis bichinhos para ajudar as pessoas a ter mais saúde e bem-estar? Essa é a idéia da 'pet terapia', um método de tratamento que faz muito sucesso em todas as idades.

Para fazer parte da terapia, o cão deve preencher os seguintes pré-requisitos:

· Ser dócil e confiante;
· Gostar de receber e dar carinho;
· Estar vacinado e vermifugado;
· Ter mais de 2 anos de idade.

“Pet terapia por Peixes.”

Nunca paramos para pensar porque clinicas como as odontológicas possuem aquários com diversos tipos de peixes, será que é porque o local possui uma certa tensão para quem aguarda ansiosamente seu tratamento por medo da dor? Pois bem, os peixes de certo modo possuem o “poder” de nos relaxar, uma vez que nos distraímos com suas cores e movimentos.Parece besteira, mas a pressão sanguínea diminui aumentando assim o relaxamento e isso já foi comprovado pela Associação Internacional das Organizações para a Interação Homem- Animal (Iahaio).

Agora associe os peixes com patologias mais comuns da fisioterapia em que são necessitados exercícios de precisão, calma e estabilidade.

Espero ter tirado essa duvida da aula de sexta passada (07/05).

Obs: Existe uma terapia chamada “Peixe turco”, estética, não tem semelhança alguma com a Pet Terapia ok?.

Saúde e Bem Estar

O tema da 1ª Pesquisa informativa de “Saúde e Bem Estar” será um resumo sobre : Pilates

Elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente Sã e corpo São”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress.
Isto tudo o Pilates faz por você.

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Qualquer pessoa que queira melhorar a aptidão física geral, a postura e a aparência pode se beneficiar com a prática dos exercícios de pilates. Eles se concentram no corpo como um todo e trabalham com as pessoas como indivíduos. Os praticantes podem adaptar os exercícios a suas necessidades cotidianas ou semanais. Com o pilates, o mais importante não é o que você faz, mas sim como faz.

Inicialmente estimulamos o fortalecimento da primeira fraqueza das pessoas : “os abdominais”, através do “centro de força”, local em que a força para os movimentos deve ser acionada.

Os profissionais que utilizam a técnica de Pilates devem intuir quando é a hora certa de avançar no programa de treinamento, conscientes das necessidades e habilidades de seus alunos. O professor deve dispor de um bom conhecimento em anatomia, biomecânica e cinesiologia, para oferecer as bases teóricas necessárias para a correta interpretação e aplicação do Método Pilates.

Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Método Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.

Para sentir os benefícios dessa prática me submeti a realizar durante quatro semanas alguns exercícios(com supervisão).Confesso que visualmente não podemos ver diferença em tão pouco tempo, mas, vocês sentirão os resultados de dentro para fora, uma vez em meu caso que pratico regularmente atividades aeróbicas e musculação, o alongamento durante as posições principalmente de abdômen foram de importância muito grande, e pretendo começar a ter aulas com um profissional que seja qualificado daqui alguns meses (Pois estou sem tempo). Lembrando que todo exercício sendo aeróbico ou não é preciso supervisão de um profissional adequado.

Obs.: Fiz exercícios dos mais simples, e já sentia o cansaço, agora você imagine os da foto acima.

Benefícios alcançados com a prática do Pilates:

• Melhora da capacidade cárdio-respiratória;
• Melhor estabilidade da coluna vertebral;
• Melhora da estabilidade lombopélvica;
• Alívio do stress físico e metal;
• Exercício da mente através da concentração, coordenação, memória;
• Ganho do controle corporal e equilíbrio através da prática perfeita dos exercícios;
• Melhora da flexibilidade das cadeias musculares;
• Previne e reabilita lesões traumato-ortopédicas;
• Aumento da simetria corporal, através do correção postural;
• Ganho de força, tônus e controle neuro-muscular,
• Aumento da estabilidade mio-articular
• Ajuda a previnir a incontinência urinária
• Aumento da força fisica e resistência muscular, sem hipertrofia
• Boa forma fisica sem sofrimento
• Uma boa noite de sono

Espero que tenham gostado, caso haja alguma questão ou situação que não foi esclarecida não deixe de escrever.
Para o próximo tema espero a iniciativa de vocês para escolherem o que poderíamos aprender mais.